Koti Blogi
Sitä kulkee suvussa – vai kulkeeko?
Geeniperimä voi altistaa sairauksille mutta myös suojata niiltä. Usein arkiset valinnat ratkaisevat terveydessä enemmän kuin geenit. Myös ikä ja sattuma vaikuttavat. Toivoa on, vaikka suvussa lähes kaikki olisivat kuolleet alle seitsemänkymppisinä sydän- ja verisuonisairauksiin. Sydäntaudeissa juuri ravinto, säännöllinen liikunta ja tupakoimattomuus ovat pääasia.
Liikunta ja uni tukevat toisiaan
Liikunta ja uni vaikuttavat toisiinsa suotuisasti. Säännöllinen liikunta auttaa nukkumaan paremmin. Riittävä uni taas palauttaa voimat ja lisää näin liikkumisen iloa ja vähentää vammojen riskiä. Ei ole väliä, miten liikut, kunhan liikut säännöllisesti. Kovin raskasta liikuntaa ei ehkä kannata harrastaa juuri ennen nukkumaanmenoa.
Miten elämänilon saa takaisin?
Kun elämässä tapahtuu ikäviä käänteitä, esimerkiksi avioero ja työpaikan menetys, ne voivat viedä elämänilon. Silloin kannattaa antaa itselleen aikaa tunteiden käsittelyyn, ravistautua irti syyllisyydestä, vaalia mielihyvää ja tavata itselle tärkeitä ihmisiä.
Diabetesta sairastavien asiaa ajettu eduskunnassa jo 45 vuotta
Eduskunnan diabetesverkosto on perustettu vuonna 1979, ja sen tarkoituksena on turvata diabetesta sairastaville hyvä hoito Suomessa ja edistää diabetesta sairastavien terveyttä ja hyvinvointia. Diabetesverkostossa on mukana kansanedustajia yli puoluerajojen. Tänä vuonna eduskunnan diabetesverkostossa on keskusteltu muun muassa diabetesta sairastavien lasten oikeudesta turvalliseen perusopetukseen ja iäkkäiden ihmisten kotihoidosta.
Vahva yhteenkuuluvuuden tunne kokoaa ruotsinkieliset yhteen
Svenska Träffen kokoaa ruotsinkieliset yhteen joka vuosi. Tänä vuonna kokoonnuttiin Ahvenanmaalla, ja ohjelma oli monipuolinen ja kiinnostava.
Virheet solujen viestinnässä altistavat tyypin 2 diabetekselle
Tyypin 2 diabeteksen hoitoon tarkoitetut suolistohormonin kaltaiset valmisteet, kuten semaglutidi ja liraglutidi, ovat osoittautuneet tehokkaiksi myös lihavuuden hoidossa ja valtimosairauksien ehkäisyssä. Professori Vesa Olkkonen selvittää nyt tutkimuksessaan, miten nämä lääkeaineet vaikuttavat rasvakudoksen ja verisuonien sisäpinnalla olevien endoteelisolujen väliseen viestintään. Tutkimus voi esimerkiksi nopeuttaa insuliiniresistenssiin kohdennettavien lääkehoitojen kehitystä.
Kehoaisti kertoo, kuinka voit
Kehoaisti tarkoittaa kehon sisältä nousevia aistimuksia. Se kertoo fysiologisesta tilastamme, johon vaikuttaa erityisesti sisäelinten, kuten vaikkapa sydämen, keuhkojen ja ruuansulatuselimistön toiminta. Näitä toimintoja säätelee autonominen eli tahdosta riippumaton hermosto. Kehoaistin kuljettamia viestejä kannattaa kuunnella, mutta niihin ei kannata jumittua. Tärkeää on tiedostaa, miten keho vaikuttaa mieleen.
Regina Wilson selätti kakkostyypin diabeteksen
Yhdysvaltalainen Regina Wilson, 63, sai diagnoosin kakkostyypin diabetekseen neljä vuotta sitten. Hän halusi välttää molemmat jalkansa diabeteksen menettäneen äitinsä kohtalon ja teki muutamia elintapamuutoksia, jotka auttoivat häntä päihittämään kakkostyypin diabeteksen.
Skuutilla kovaa ja tunteella
Skuuttitemppuilu vaatii kylmäpäisyyttä, kovaa kuntoa ja hetkessä elämisen taitoa. Nuo ominaisuudet veivät Miiko Lakson mittelemään lajin MM-mitaleista Roomaan. Miikon tyyliin ei sovi ennalta suunnittelu, parempi on antaa mennä fiiliksen mukaan. Diabetes ei hidasta urheiluharrastusta millään lailla, vaikka nuori mies liikkuu tunteja putkeen.
Mielentaitoja vanhemmille
Sairastuneen lapsen vanhempien stressitasoja on verrattu ammattisotilaiden kokemaan stressiin: sama valppaus, syke ja ylivireinen toimintavalmius. Varsinkin kuormittuneena mieli pyörittää helposti vain huolia ja uhkia, ja kehokin ylivirittyy. Rauhalliset keholliset harjoitukset, kuten rentoutus, hieronta tai Rosen-terapia, toimivat kehon käydessä kierroksilla.
Uusi tutkimuslöydös vahvistaa: Suun bakteerit altistavat aivoinfarkteille
Herätys, diabetesta sairastavat: sairautesi hoitotasapaino riippuu myös suusi kunnosta. Suubakteerit vaikuttavat tuoreen väitöstutkimuksen mukaan merkittävästi niin sydämen, verisuonten kuin aivojenkin terveyteen. Erityisesti parodontiitti on todellinen terveysuhka.
Kasvisruokaa kaupasta tai itse kokkaillen
Kasvisruokien käyttöä kannattaa lisätä, sillä se on terveydelle monella tapaa hyödyllistä. Löydä suosikkisi kaupan valikoimista tai kokkaile kasvisruokaa satokauden maukkaista aineksista. Tässä jutussa on hyvä vinkkejä kasvisruokien valintaan ja kokkaamiseen. Kasvisruoka on myös ympäristön kannalta hyvä valinta.
Tuntuu riittävän hyvältä
Hyvinvoinnista on tullut muotikäsite, mutta tiedämmekö, mitä se on. Hyvinvointi tarkoittaa paljon muutakin kuin sairauden puuttumista. Oma kokemus ja tunne elämän merkityksellisyydestä ratkaisevat joskus enemmän kuin diagnoosit. Esimerkiksi diabetesta sairastavat voivat kokea sairastumisestaan kielteisiä tunteita, mutta silti elämä voi tuntua heistä merkitykselliseltä.
Laula itsesi iloiseksi
Voit laulaa itseksesi tai yhdessä muiden ihmisten kanssa, eikä ole väliä pysytkö nuotissa. Laulamisesta saa paljon iloa ja fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Laulamisen avulla voi ehkäistä aivojen rappeutumista ja lieventää kipua. Laulaminen lievittää stressiä, parantaa keuhkojen toimintaa ja vapauttaa hengitystä. Kuorolaulajat ovat muita terveempiä ja pitkäikäisempiä.
Insuliininkäytön mukauttaminen painonhallinnassa – uusi herkkä kysymys
Moni diabetesta sairastava on tyytymätön painoonsa, kävi ilmi Diabetesliiton Diabetes arjessa -kyselyssä. Tyypin 1 diabetesta sairastavista 45 prosenttia kertoi, että heidän insuliininkäyttöönsä vaikuttaa halu hallita painoaan vähintään jonkin verran. Ikäryhmittäin tarkastellessa insuliininkäytön mukauttaminen painonhallinnan vuoksi nousi esiin kaikissa ikäryhmissä.
Apteekilla on tärkeä rooli diabetesta sairastavan hoitopolulla
Kun diabetesta sairastava ja farmasian ammattilainen kohtaavat apteekissa, noloja tilanteita ei ole lainkaan. Lääkeneuvonnan ohessa apteekissa voidaan puhua vaikkapa jalkojen kunnosta tai elintapojen merkityksestä sairauden hallinnassa. Farmasian ammattilaisen velvollisuus on varmistaa, että potilas osaa hoitaa sairauttaan oikein.
Huoleton Huuhtanen
Samuli Huuhtanen ei pelästynyt, kun hän sairastui tyypin 1 diabetekseen, sillä diabetesta voi itse hoitaa hyvin. Hän on onnellinen myös siitä, että hän sairastui diabetekseen nelikymppisenä, kun nuoruuden ördäilyt olivat jo ohi. Toinen sairaus, kilpirauhasen vajaatoiminta, on ollut vähän työläämpi.
Lihavuus tyypin 2 diabetesta sairastavan harmina
Suurin osa tyypin 2 diabetesta sairastavista elää lihavuuden kanssa, mutta vain harvat heistä onnistuvat pudottamaan painoaan, selviää Itä-Suomen yliopiston tutkimuksesta. Painonpudotus kannattaa, sillä jo pienikin pudotus vähentää vaaraa sairastua tyypin 2 diabeteksen lisäsairauksiin.
”Kun asuu kaukana terveyspalveluista, pitää osata ennakoida”
Muoniossa asuva Matti Myllykangas sanoo, että hän on paras diabeteksensa asiantuntija. Sen ymmärtää, kun seurantakäynneille on 250 kilometriä matkaa. Hän pitää huolta diabeteksensa hoitotasapainosta lääkityksen lisäksi liikkumalla Lapin tuntureilla, kalastamalla sekä syömällä terveellisesti ja säännöllisesti.
Diabetesta sairastavien varusmiespalvelus vaatii perusteellisen valmistelun
Puolustusministeriö selvittää diabetesta sairastavien varusmiespalvelun järjestelyä, ja näyttää todennäköiseltä, että ainakin vapaaehtoisuuteen perustuva varusmiespalvelus toteutuu. Mutta milloin ensimmäinen diabetesta sairastava voisi astua palvelukseen, sitä ei kukaan halua ennustaa.
Laajakirjoinen enterovirusrokote voi purra tyypin 1 diabetekseen
Tyypin 1 diabeteksen puhkeamisen oletetaan aiheutuneen enterovirusinfektioista ainakin osalla sairastuneista. Tampereella on käynnissä tutkimus, jonka yhtenä tavoitteena on löytää taudin ehkäisemiseen laajakirjoinen enterovirusrokote. Tutkimuksessa haetaan myös keinoja enterovirusinfektioiden kroonistumisen estämiseen, akatemiatutkija Minna Hankaniemi kertoo.
Yhdistysten yhteinen tapahtuma Keravalla oli menestys
Keravan 100-vuotisjuhlassa kansanterveysjärjestöt järjestivät osan ohjelmasta. Järjestöt mittasivat verensokeria, verenpainetta, kuuloa ja uloshengityksen häkäarvoja. Tapahtuma oli menestys: se houkutteli paikalle 450 kävijää.
Sami Keski-Vähälä: Diabetes on lahja
Diabetesdiagnoosi oli käsikirjoittaja Sami Keski-Vähälälle yllätys, mutta ei katastrofi. Se on saanut hänet pitämään parempaa huolta itsestään. Hän ei ole koskaan kapinoinut sairautta vastaan eikä hän välttele mitään, vaan tekee kaikkea mitä ennenkin. Hän saa tyydytystä, kun onnistuu monimutkaisessa hoidossa. Jos hän ei ota tautia haltuun, sitä ei tee kukaan muukaan.
Luonto lisää myönteisiä tunteita
Luonto parantaa hyvinvointia: jo pienet päivittäiset piipahdukset puistoihin tai lenkkipoluille voivat vaikuttaa suuresti elämänlaatuun. Luonnossa verenpaine ja stressihormoni kortisolin pitoisuus veressä laskevat, ja parasympaattisen hermoston toiminta lisääntyy: näin olo alkaa tuntua hyvältä ja rauhalliselta. Luonnossa kannattaa liikkua aistit avoimina: miltä siellä tuoksuu, millaisia ääniä siellä kuuluu ja millaisia eläimiä, kasveja ja värejä siellä näkyy.
Tasainen ateriarytmi auttaa diabeteksen hoidossa
Rytmitä päivän ruokailut tasaisesti, tee harkittuja valintoja ja syö kohtuullisen kokoisia annoksia, niin tuet ruokatottumuksilla hyvää diabetekseen hoitoa. Siiloin nälkä ei kasva liian suureksi ja verensokerikin pysyy paremmin normaalilukemissa.