Koti Kost

Kost

Använder du vitamintillskott för alla eventualiteter?

Av Krista Korpela-Kosonen • Lagom är bäst också när det gäller kosttillskott. Därför avråder experter från att använda vitaminer och andra kosttillskott i stora doser...

Kan man äta hälsosamt för en liten peng?

Av Krista Korpela-Kosonen • Det behöver inte vara dyrt att äta hälsosamt. Välj gärna aktuella produkter för säsongen, planera dina inköp, jämför kilopriser och laga...

Nyheter på kostfronten

Av Krista Korpela-Kosonen • Mataffärerna lyser med än den ena, än den andra intressanta matnyheten. Har du testat någon av dem?   Mer grönt   Redan länge...

Skuldkänslor hör inte hemma vid julbordet

Av Krista Korpela-Kosonen • Måtta med sötsaker, ät mer grönt och kom ihåg att mäta blodsockret om du har diabetes! Några dagar av julfirande får...

Välj helst långsamma kolhydrater

Av Krista Korpela-Kosonen • Långsamhet är ett bra kriterium i valet av kolhydrater. Långsamma är fiberrika kolhydrater som höjer blodsockret i jämn takt. De håller...

Lugna ner en oregerlig mage

Av Krista Korpela-Kosonen • Återkommande mag- och tarmproblem kan underlättas med rätt matval. Tre av fyra med magproblem får vanligen hjälp av skräddarsydda matvanor. Stresshantering...

Överträffar broccoli tallriksmodellen?

Av Krista Korpela-Kosonen • Medierna ropar allt emellanåt ut att något enskilt födoämne skyddar mot cancer, förebygger hjärtsjukdomar, hjälper mot viktuppgång, dämpar blodsockerstegring och mycket...

Kroppsfunktionerna lotsas av måltidsordningen

Av Krista Korpela-Kosonen • Regelbundna matvanor är bra för hälsan och orken i många hänseenden. Vid diabetes är en regelbunden måltidsordning till fördel för blodsockret...

Fibrer? – Ja, tack!

Av Krista Korpela-Kosonen • Får du i dig tillräckligt med fibrer? Det kan vara bra att tänka på fiberintaget eftersom fiberrik kost har många hälsofördelar....

Äta och må bra

Av Tiina Suomalainen • Man kan njuta av maten utan att ha dåligt samvete. Det går bra om man äter regelbundet och varierat, inte är...

Hjärtmärket hjälper dig att välja klokt

Av Helena Hyvärinen • Vår hälsa påverkas kanske mer än vi tror av vilka livsmedel vi väljer att dagligen ha på matbordet. Det kan man...

Hur energität är din mat?

Krista Korpela-Kosonen • Ju lägre energitäthet maten har desto större portioner kan man äta utan att gå upp i vikt. Du behöver mindre portioner av...

Sluta banta så går du ner i vikt

Av Virve Järvinen • Vill du ändra din vikt för gott? Då gäller det att väga för och emot. Om du träffar dina val utifrån...

Vanlig mat räcker gott och väl vid motion

Av Krista Korpela-Kosonen • Den som är fysiskt aktiv behöver protein bland annat för att musklerna ska återhämta sig från ansträngningen. Allsidig kost innehåller vanligen...

Mjölk – hälsodryck eller kalvmat?

Av Krista Korpela-Kosonen • Mjölk innehåller ett stort antal essentiella näringsämnen och i studier har mjölkprodukter kopplats till ett flertal hälsovinster. Trots det ger mjölk...

Sant än så länge

Av Helena Hyvärinen • Sättet att sprida information har förändrats i grunden av klickjournalistik, lögnmedier och bloggare som är självutnämnda experter. Hur ska vanliga människor...

Kan jag bli vegetarian?

Av Krista Korpela-Kosonen • Vegetarisk kost lämpar sig för människor i alla åldrar och idag är det betydligt lättare att vara vegetarian än förr. Diabetiker...

Tallriksmodellen och naturlig motion är bra verktyg

Av Irma Heiskanen-Haarala • Pertti Mustajoki, specialist i invärtes medicin, har goda nyheter. Fettet försvinner där det gör störst skada, nämligen i levern, när överviktiga...

Ursula Schwab väljer en gyllene medelväg

Av Timo Elo • Ursula Schwab är biträdande professor på enheten för folkhälsovetenskap och klinisk näringslära vid Östra Finlands universitet. Hon säger att hon för...

Tugga och håll vikten

Av Eija Ruuskanen, näringsterapeut, Diabetesförbundet • Mindre mat, mindre fett, mindre allting: urtråkiga mål vid viktkontroll. Kan bantning framstå som mer lockande om man vänder...

Rekommenderat sockerintag

Av Eliina Aro och Eija Ruuskanen, näringsterapeuter, Diabetesförbundet • Världshälsoorganisationen WHO har kommit med en rekommendation om sockerhalten i kosten. Den ligger i linje med...