Koti Kropp & själ

Kropp & själ

mies-ajaa-polkupyörällä

I rörelse trots hjärtfel

Av Tiina Suomalainen • Personer med hjärtsjukdom bör motionera regelbundet och allsidigt, eftersom fysisk aktivitet är bra för både hjärtat och den samlade hälsan. Typ...

Bli du med din smärta

Av Pirkko Tuominen • Långvarig smärta kan sällan botas helt med medicinering, men lyckligtvis finns det många sätt att hjälpa sig själv. Det svåraste är...

Förbered dig mentalt inför livsstilsförändringar

Av Tiina Suomalainen • Psyket kan vara din värsta fiende när du vill förändra din livsstil. Föreställningar, antaganden och fixering vid tidigare erfarenheter kan få...

En välfylld kognitiv reserv stöttar bräckliga färdigheter i ålderdomen 

Av Irma Heiskanen-Haarala • Du observerar, planerar, beslutar och agerar. Samtidigt tänker du, lär dig nytt, minns och kommunicerar. Det är kognitiva färdigheter som har...

När östrogenproduktionen avtar

Av Tuija Manneri • I klimakteriet ställer den minskande östrogenproduktionen till det för kvinnors socker- och fettomsättning. Senast då är det bäst att hålla ett...

Tips för motion vid typ 1-diabetes

Av Mervi Lyytinen • Genom att motionera regelbundet och kontrollera blodsockret lär du dig gradvis hur din kropp fungerar och hur du kan hålla blodsockret...

Lite men fartfyllt

Av Tuija Manneri • HIIT-träning med korta men högintensiva pass lämpar sig för personer med diabetes som har en viss erfarenhet av fysisk aktivitet och...

Krisjouren erbjuder hjälp med låg tröskel

Av Hanna Vilo • Ingen behöver möta en kris ensam, för hjälpen finns bara ett telefonsamtal bort. Ett enda samtal till en hjälptelefon kan göra...

Vattenträning ger styrka och energi

Av Tuija Manneri • Vattengymnastik förbrukar energi, förbättrar konditionen och ökar styrkan. Både kropp och sinne slappnar av och varken övervikt eller smärta stör träningen. Eevaliisa...

Var inte ensam när diabetes tar på krafterna

Av Laura Savolainen • Typ 1-diabetes kräver ständig kontroll och anpassning. Vad ska man göra när krafterna tar slut? Mitt i natten varnar apparaterna för högt...

Känslor vägleder – och vilseleder ibland

Av Pirkko Tuominen • Våra känslor hjälper oss att undvika det som skadligt och att vända oss mot det är nyttigt. När känslor är som...

Känslor och blodsocker hör ihop

Av Tiina Suomalainen • Känslor höjer, och sänker ibland, blodsockret. Känslor och psyke påverkas i sin tur av blodsockersvängningar. Också diabetesbehandlingen kan ha effekt på...

Stilla hunger eller hantera känslor?

Av Krista Korpela-Kosonen • Förhållandet till ätande kan slå knut på sig om det primära syftet är att hantera känslor snarare än att stilla hunger....

Träning är bra för psyket

Av Tuija Manneri • Det kommer allt fler bevis för att fysisk aktivitet är bra för den psykiska hälsan eftersom träning påverkar hjärnan och hormonutsöndringen....

Rörelse är ett undermedel och kostar ingenting

Av Laura Savolainen • Vi skulle alla må bättre om vi rörde oss tillräckligt mycket. Men vi kan inte motionera på kommando eftersom vi inte...

Ljus i sinnet, mer kvalitet i sömnen

Av Virpi Järvinen • Tankar, rädslor och bekymmer stimulerar sinnet och ett uppskruvat tillstånd håller dig vaken. Det går att uppnå psykiskt lugn också när...

Regelbundna måltider motverkar hetsätning

Av Krista Korpela-Kosonen • Ju mer du begränsar vad du äter, desto större är sannolikheten att du börjar hetsäta. Dieter hjälper inte vid hetsätning. I...

Rör dig för bättre hälsa

Av Tuija Manneri • Övervikt kan ibland göra det svårt att motionera. Därför är det viktigt att hitta ett sätt att röra sig som känns...

Kan man bli av med typ 2-diabetes genom att banta?

Av Pirkko Tuominen • Överdrivet stort energiintag och fysisk inaktivitet kan orsaka typ 2-diabetes, men går det att mota sjukdomen i grind med livsstilsförändringar? Enligt...

Det går att leva ett gott liv med sorg

Av Hanna Vilo • Sorgforskaren Mari Pulkkinen vill ifrågasätta tanken om att sorg är en process som man måste gå igenom. Förlusten av en person,...

Visste du det här om fetmaläkemedel?

Av Essi Kähkönen • När livsstilsförändringar inte hjälper och vikten bara skjuter i höjden, kan läkemedel som är aptitnedsättande eller hämmar fettupptaget bli räddningen.  På senare...