Koti Kropp & själ

Kropp & själ

Skrivandets makt

Av Hanna Vilo • Att läsa och skriva hjälper oss att få kontakt med och sortera våra djupaste känslor. Biblioterapeuten Silja Mäki ger tips för...

Vattenträning är skonsamt och effektivt

Av Tiina Suomalainen • Vatten är ett allsidigt element för fysisk träning eftersom det ger både motstånd och lyft. Dessutom ger vatten både aerobisk träning...

Resiliens hjälper dig att möta förändring

Av Tiina Eloranta • Motgångar hör till allt mänskligt liv. – Det viktigaste är att hålla uppe hoppet också när läget känns förkrossande. Livet måste fortsätta...

Kickoff för kilona

Av Essi Kähkönen • Diet med mycket lågt energiinnehåll (VLCD) är ett krävande men effektivt sätt att komma igång med viktminskning. Det finns medicinska bevis...

Viktkontrollgrupper är mer än bara vikt

Av Janne Ora • En viktkontrollgrupp i Björneborg visar att en grupp för livsstilsförändring kan vara så mycket mer än bara viktnedgång och hälsoinformation. Gruppen...

På spaning efter mer rörelseglädje

Av Tuija Manneri • Generna spelar en viss roll för hur bra det känns att röra på sig. Men man kan lära sig tycka om...

Nytt hopp för depressionspatienter

Av Hanna Vilo • Neuromodulering är en grupp behandlingsmetoder som snabbt har blivit vanligare vid depression. De betyder att man stimulerar nervaktiviteten. Metoderna ersätter inte...

Esko Vauhkonen: Jag insåg att jag inte är odödlig

Av Marika Lehto • Diabetes inverkar på många sätt också på psyket, och det är inte alltid lätt ens för människor i branschen att förstå...

Motion förlänger inte livet, men gör det trevligare att leva

Av Irma Heiskanen-Haarala • Motion är bra för hälsan, sägs det – och det är sant. Däremot är fysisk aktivitet ingen garanti för ett långt...

Motstå lockropen från soffan

Av Pirkko Tuominen • Det behövs inte nödvändigtvis gymträning eller gruppgympa för att komma igång med fysiska aktiviteter. Man kan också röra sig mer i...

Se hit, vi rör på oss!

Av Helena Hyvärinen • Det måste vara en njutning att röra på sig för att en motionsform ska bli en regelbunden aktivitet. Janne Mikkonen, Jouko...

Går man ner i vikt av motion?

Av Heli Herrala • När man vill gå ner i vikt, måste energibalansen rubbas. En rekommenderad metod är att satsa på livsstilsförändringar, bland annat nya...

Professor Ilkka Vuori: Äldre bör motionera, men utan sammanbiten min

Av Esa Tuominen • Måtta med allt, svarar professor Ilkka Vuori på frågan vad som är viktigast när äldre motionerar. – Förhållandet mellan fördelarna och riskerna...

Också kortvarig träning har god effekt på tarmfloran

Av Mari Vehmanen • En ny studie visar att redan några minuters intensivträning kan ge betydande hälsovinster vid typ 2-diabetes. Kort men intensiv träning påverkar tarmarnas...

Större rörlighet

Av Virve Järvinen • Kan du vända på huvudet? Kan du böja på kroppen? Går det att lyfta armarna? Smärta, spända muskler och rörelseinskränkningar försvårar...

Medkänsla får stressen att ebba ut

Av Irma Heiskanen-Haarala • Det är individuellt hur vi upplever och reglerar negativ stress. Personligheten är i hög grad avgörande. Hos stresskänsliga människor växer belastningen...

Depression svårupptäckt vid diabetes

Av Timo Elo • Diabetes ökar risken för depression och depression ökar risken för diabetes. Sjukdomarna uppträder ofta sida vid sida, men många gånger upptäcks...

Ge ömheten en chans

Av Tuija Manneri • Håll fast vid din sexualitet också när samlivet förändras till följd av ålder och sjukdom. Ömma tankar, kärleksfulla ord och beröring...

Kroppsfunktionerna lotsas av måltidsordningen

Av Krista Korpela-Kosonen • Regelbundna matvanor är bra för hälsan och orken i många hänseenden. Vid diabetes är en regelbunden måltidsordning till fördel för blodsockret...

Artärerna i hjärnan är nyckeln till minnet

Av Irma Heiskanen-Haarala • Artärsjukdomar är kopplade till demenssjukdomar och minnesstörningar. I hög ålder samverkar ofta Alzheimers sjukdom och kärlförändringar. En del forskare brukar kalla Alzheimers...

Måna om minnet senast i medelåldern

Av Tuija Manneri • I medelåldern har man fortfarande god tid på sig att förebygga minnesstörningar. Hälsosam kost, regelbunden motion, rökfrihet, tillräckligt med sömn, goda...