Ljus i sinnet, mer kvalitet i sömnen
Av Virpi Järvinen
• Tankar, rädslor och bekymmer stimulerar sinnet och ett uppskruvat tillstånd håller dig vaken. Det går att uppnå psykiskt lugn också när...
Regelbundna måltider motverkar hetsätning
Av Krista Korpela-Kosonen
• Ju mer du begränsar vad du äter, desto större är sannolikheten att du börjar hetsäta. Dieter hjälper inte vid hetsätning. I...
Rör dig för bättre hälsa
Av Tuija Manneri
• Övervikt kan ibland göra det svårt att motionera. Därför är det viktigt att hitta ett sätt att röra sig som känns...
Kan man bli av med typ 2-diabetes genom att banta?
Av Pirkko Tuominen
• Överdrivet stort energiintag och fysisk inaktivitet kan orsaka typ 2-diabetes, men går det att mota sjukdomen i grind med livsstilsförändringar? Enligt...
Det går att leva ett gott liv med sorg
Av Hanna Vilo
• Sorgforskaren Mari Pulkkinen vill ifrågasätta tanken om att sorg är en process som man måste gå igenom. Förlusten av en person,...
Visste du det här om fetmaläkemedel?
Av Essi Kähkönen
• När livsstilsförändringar inte hjälper och vikten bara skjuter i höjden, kan läkemedel som är aptitnedsättande eller hämmar fettupptaget bli räddningen.
På senare...
Motion är medicin vid artros
Av Tiina Suomalainen
• Artros kännetecknas av stela och smärtande leder. Var ändå inte rädd för att motionera vid artros. Regelbunden, måttlig och varierad motion...
Ljusare livsinställning i sikte
Av Hanna Vilo
• En negativ livsinställning försämrar hälsan och förstör mänskliga relationer. Det går att träna bort sin egen negativa läggning, men det går...
Skönhet är förgängligt, men fläsk evigt – eller?
Av Pekka Myyry
• Jag hade dragits med övervikt i ungefär 25 år. Det var svårt att leva med kilona. Bokstavligt talat.
Jag lade på mig...
Varför dör män tidigare än kvinnor?
Av Tuija Manneri
• Män i Finland dör vanligen i betydligt yngre ålder än kvinnor. Skillnaden kan till största delen förklaras med levnadsvanorna.
En nyfödd flicka...
Tillsammans mår vi bättre
Av Tuija Siljamäki
• Social kompetens kan rosta vid långvarig isolering. – Ta det lugnt. Kompetensen kommer tillbaka när du vågar dig ut bland folk...
Fri från beroenden
Av Tiina Suomalainen
• Alkohol, hetsätning, spelande eller porr kan till en början ge en lustkänsla som man vill uppleva om och om igen. Ett...
Utmattningssyndrom och livsstilsförändring
Av Hanna Vilo
• Utmattning är ett varningssystem i kroppen som signalerar att de psykiska och fysiska resurserna håller på att sina. Återhämtningen börjar med...
Ryggvärken är som bortblåst!
Av Tuija Manneri
• Ryggbesvär kan förebyggas och behandlas med fysisk aktivitet utan att man behöver träna häcken av sig. A och O är att...
Tips för kvinnors intimhälsa
Av Tuija Manneri
• Diabetes påverkar kvinnans sexualitet ända från tonåren till tiden efter klimakteriet. God blodsockerbalans förebygger inflammationer och befriar kvinnan från många andra...
Hjälp vid erektionsstörningar
Av Tiina Suomalainen
• När blodcirkulationen inte längre fungerar på rätt sätt kan det uppstå erektionsproblem. Lyckligtvis finns det många typer av behandling, både med...
Lägre blodtryck med motion
Av Tuija Manneri
• Regelbunden motion kan förbättra förhöjt blodtryck så mycket att blodtryckssänkande medicinering kan reduceras eller inte alls behöver sättas in.
En halvtimmes promenad...
Tänk på beröring
Av Hanna Vilo
• Beröring är ett inbyggt sätt i människan att etablera kontakt med andra. Behaglig beröring skapar trygghet och förtroende för andra människor....
Med fullgod livsbalans som mål
Av Sari Savela
• Satu Lähteenkorva, psykolog och utbildare, vill uppmuntra alla människor att lära känna och tycka om sig själva. Människor som känner sig...
Vardagens val påverkar nu och i framtiden
Av Mari Vehmanen
• Våra egna dagliga handlingar har stor inverkan på tillståndet i miljön och mångfalden i naturen. Miljön mår dåligt och det försämrar...
Från asfaltvägar ut i naturen
Av Tuija Manneri
• Vi behöver alla ha kontakt med naturen. Skogar, åkrar och vattendrag berikar människans mikrobiom och det stärker kroppens immunsystem och skyddar...